Більше року українці живуть в реаліях війни, виборюючи перемогу та відстоюючи незалежність держави. Щоденні випробовування стали для багатьох нормою життя, люди певною мірою адаптувалися до звуків сирен, аварійних відключень електроенергії та опалення.

Сучасне життя неможливо уявити без стресів, дедлайнів та тривожних новин. А коли до цього додаються внутрішні переживання, складні діагнози, майбутні зміни в сім’ї чи способі життя, занепокоєння за близьких та неопрацьовані травми — якість життя стрімко знижується.

Результатом хронічного емоційного напруження стають адреналові кризи, психосоматичні розлади , депресія, гострі та генералізовані тривожні розлади.

• Як врівноважити свій  емоційний  фон?

• Як підтримати близьку людину?

• Як правильно заспокоїти дитину коли їй страшно?

Знизити інтенсивність стресового стану, заспокоїтись і зняти напруження допоможуть наступні  вправи.

Вправа “Рахунок”

Цю вправу можна робити в будь-якому місці. Вона виконується у три етапи. Потрібно сісти зручніше, скласти руки на колінах, поставити ноги на землю й знайти очима предмет, на якому можна зосередити свою увагу:

Щоб знайти потрібний ритм рахунку, дихайте повільно й спокійно, відгороджуючись від усіляких хвилювань за допомогою уяви. Ця вправа дуже добре послаблює стрес. Її регулярне виконання посилюватиме ефект.

• Почніть рахувати від 10 до 1, на кожному рахунку роблячи вдих і повільний видих (видих має бути помітно довше вдиху);

• Заплющте очі. Знову порахуйте від 10 до 1, затримуючи подих на кожному рахунку. Повільно видихайте, уявляючи, як з кожним видихом зменшується й нарешті зникає напруження;

• Не розплющуючи очі, рахуйте від 10 до 1. Цього разу уявіть, що видихуване вами повітря пофарбоване в теплі пастельні тони. З кожним видихом кольоровий туман стає густішим, перетворюється на хмари. Пливіть ласкавими хмарами доти, поки очі не розплющаться самі.

Через тиждень почніть рахувати від 20 до 1, ще через тиждень — від 30, і так до 50.

Вправа “Дихання по квадрату”

Дихайте таким чином, як вказано на зображенні, 15-20 хвилин доки не відчуєте спокій. Цю вправу можна робити з дітками, рахунок вголос відволікає від небажаних думок.

Вправа “Дихання по квадрату”

Техніка “Водоспад”

У сучасних реаліях це може бути дуже складно, проте ця вправа допоможе вам відчути себе у безпеці:                                                                                                                               

- Уявіть місце, де ви б відчували себе у спокої, наприклад, біля водоспаду або на   морському узбережжі;

-До візуальних образів додайте звуки, відчуття, запахи, наприклад, шум води, морський бриз, пісок під ногами;

-Уявіть як тепла лагідна вода змиває з вас негативні відчуття, спогади, емоції до тих пір, поки не відчуєте полегшення;

-Тримайте образ цього спокійного місця у своїй уяві.

Техніка “Релаксація”

Один із найдієвіших способів боротьби з безсонням. Напружте усі м’язи та протримайте цей стан якомога довше, а потім різко розслабте усе тіло: за інерцією м’язи розслабляються ще більше.

Можете спробувати напружувати та розслабляти усі частини тіла по черзі із паузою в 10 секунд між кожним підходом: брови, очі, губи, шию, руки тощо.

Техніка “Рухи очима”

Ця техніка ґрунтується на одній із фаз сну — REM (Rapid Eye Movement), коли ми бачимо сни та перепрацьовуємо емоції за день.

Для початку закрийте очі та почніть рухати ними вправо-вліво, рахуючи кількість рухів. Після 15-20 разів відкрийте очі, а потім знову їх закрийте та почніть рухи спочатку.

Повторюйте, поки не відчуєте розслабленість тіла та сонливість.

Як підтримати дитину

Обіймайте і приймайте обійми, слідкуйте за режимом дня (сон, їжа, вода) та обов’язково підтримуйте сімейні традиції. Усі зміни графіку обговорюйте заздалегідь.

Подихайте разом з акцентом на сильний видих. Поясніть дитині , що так ви видихаєте тривогу. Крім того, гуляйте на свіжому повітрі, майте регулярні фізичні навантаження, організуйте творчу діяльність, стареньким добре читати вголос.

Зважайте на думки дитини, приймайте поради, діліться почуттями, завершуйте розмови оптимістично.

Пам’ятайте, що тривога — це нормальна захисна реакція організму на ненормальні обставини, але вчасно надавши собі допомогу, ви збережете ментальне та фізичне здоров’я собі та близьким.

Агресивні субкультури: що з цим робити?

Нещодавно нашу країну сколихнули новини про агресивно налаштовані субкультури, які почали розноситися по всім ЗМІ та стали частиною обговорення у житті звичайних людей. Спробуємо розібратися, що ж таке "Редан" і що з цим робити.

Сама назва і символіка руху "ПВК Редан" (приватна військова компанія "Редан") бере свій початок з японського аніме «Hunter x Hunter», де діє злочинна організація з назвою "Павук". Її символ - це павук із цифрою "4" на спині.

Самі представники цієї субкультури називають себе неформалами, виступають проти футбольних фанатів («оффніків»), мігрантів, скінхедів. Також вони стверджують, що не відносять себе до приватної військової компанії, а називають себе так жартома.

Одягаються редановці у темний одяг вільного крою, строкаті штани, у одязі присутня символіка павука із цифрою "4", мають довге чорне волосся.

Небезпека такої субкультури полягає у:

- пропагуванні мови агресії та ненависті;

- спричиненні масових хаотичних бійок;

- вчиненні протиправних дій, порушенні закону;

- нищенні громадського майна;

- спричиненні фізичних розправ;

- залученні та маніпулюванні підлітками заради власної вигоди.

 Що робити батькам ?!

Ювенальна поліція України зазначає, що останнім часом з’явилось більше згадок про прихильників молодіжних субкультур в соціальних мережах. Фахівці пояснюють, що іноді підліток не може самостійно реалізувати бажання і знаходить своє місце в молодіжному угрупованні для самоствердження та самореалізації. Для цього підлітки і об’єднуються в неформальні групи.

За словами правоохоронців, деякі батьки навіть можуть не підозрювати, що їхня дитина належить до певної субкультури та може мати девіантну поведінку.

Тому батькам радять робити наступне:

• Формуйте щире довірливе спілкування з вашим підлітком: розпитуйте про те, як проходить день, які є труднощі, який настрій, що стало причиною негативних емоцій тощо.

• Надавайте дитині можливість говорити , коли вона до цього буде готова, не підганяйте

• Якщо дитина розповідає, куди вона ходить і як проводить час, проявіть якомога повнішу обізнаність у цій темі

• Виявляйте терпіння, наполегливість і доброзичливість для уникнення емоційного дискомфорту, недовіри чи агресії з боку підклітка

• Щотижня аналізуйте вміст сторінок дитини в соціальних мережах, уважно читайте її публікації, вивчайте групи, до яких вона приєдналася

• Ознайомтесь з її віртуальними друзями, звертайте увагу на фото та відео, які викликають інтерес у дитини, зокрема ті що збережені, поширені або вподобані

• Покажіть дитині, що вона вам не байдужа, що ви піклуєтесь про неї, запропонуйте спільно провести час, знайдіть у неї сильні сторони, допоможіть побачити себе унікальною особистістю, поясніть згубність і безперспективність деструктивної поведінки, підкріплюючи це відомими дитині фактами

• Допоможіть дитині зрозуміти ступінь ризику від деструктивної поведінки та невідворотної відповідальності за скоєне. Формуйте усвідомлення, що у будь-якій проблемній ситуації не треба боятися чи соромитися звертатися за допомогою до батьків, родичів або інших значущих дорослих

ПАМ′ЯТАЙТЕ , що в зоні ризику проявів деструктивної поведінки потрапляють підлітки, яким бракує батьківської уваги та підтримки, а також ті, чиє перебування в інтернеті не контролюється

Бережіть себе та своїх рідних!

ЗАЯВА

про зарахування до закладу освіти

ОРГАНІЗАЦІЯ ПРИЙОМУ ДІТЕЙ

ДО 1-х КЛАСІВ

 2023-2024 навчального року

   З 01 квітня 2023 року року розпочинаємо прийом документів дітей для зарахування у 1 клас на 2023 - 2024 навчальний рік

Прийом документів буде відбуватися на 2 поверсі школи у кабінеті заступника директора (масковий режим).

Понеділок, вівторок, середа, четвер з 08.00 до 11.00

Телефон для довідок : 4-68-18 – секретар, 4-68-19 – заступник директора Матвєєва Тетяна Володимирівна

  Відповідно до Порядку зарахування, відрахування та переведення учнів до державних та комунальних закладів освіти для здобуття повної загальної середньої освіти, затвердженого наказом Міністерства освіти і науки України від 16.04.2018 №367

Першочергове зарахування гарантоване дітям, що проживають у мікрорайоні закладу освіти.

-         Наступними  мають право бути зараховані діти, чиї рідні брати/сестри є учнями школи та діти, чиї батьки є працівниками школи.

-         На вільні місця   будуть зараховані діти, що проживають в інших мікрорайонах, (можливо, і шляхом жеребкування).

Документи, які потрібні для зарахування  дитини

до 1 класу на 2023 - 2024 н.р

1. Заява батьків про зарахування дитини у 1 клас (заяву батьки напишуть в день подання документів).

2. Копія паспорта одного з батьків дитини.

3. Копія та оригінал свідоцтва про народження дитини.

4. Медична довідка дитини встановленого зразка 

Адміністрація

ОРГАНІЗАЦІЯ ПРИЙОМУ ДІТЕЙ ДО 1-х КЛАСІВ

2022-2023 навчального року

   УВАГА! ЗМІНИ В ДАТІ ПРИЙОМУ ДОКУМЕНТІВ!

Анкета для батьків учнів/осіб, які їх замінюють, про кібербезпеку та дотримання права на приватність на сайті закладу загальної середньої освіти та сторінці закладу освіти в соціальних мережах Запрошуємо батьків/осіб, які їх замінюють, взяти участь в опитуванні! Опитування є частиною дослідження, спрямованого на оцінку наявної ситуації й масштабів прогалин у галузі кібербезпеки, проблем конфіденційності на сайтах закладів освіти та їхніх сторінках у соціальних мережах . Дослідження проводиться в партнерстві ДНУ «Інститут модернізації змісту освіти» з ГО «Центр кращого Інтернету» та за підтримки Програми досліджень свободи Інтернету «Counterpart International» з метою розробки заходів для попередження проблем кібербезпеки та порушень прав людини в інтернеті. Просимо сприяти проведенню дослідження шляхом заповнення та розповсюдження анкети серед інших батьків учнів/осіб, які їх замінюють. https://docs.google.com/forms/d/1AuAfpbR9xVff4kdHTFdqzX_uAS32X22YQJEJ2uNuqXk/viewform?gxids=7628&edit_requested=true